肄业大本营

我才出生,你会陪我茁壮成长吗

[人生哲理] 坐下去就没有好身体,站起来就养不活自己

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发表于 2018-8-3 16:40:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
打趣年轻人,保温杯加枸杞一定是不可缺少的一环。

只是事实告诉我们,养生正成为90后们讨论最热门的话题。

95后女孩君君,去年刚毕业。

没有蹦迪不爱K歌,君君早早地开始了养生之路。

95后工作1年就开始养生

95后工作1年就开始养生

她是一名财经记者,毕业一年。

由于经常面对电脑,君君工作后开始颈椎疼和腰疼。

经常面对电脑,感觉感觉颈椎疼和腰疼

经常面对电脑,感觉感觉颈椎疼和腰疼

意识到身体素质大不如前,她开始寻找养生对策:红枣随身带,没事喝绿茶,不加班十点就睡觉。

以前的年轻人,不穿秋裤不怕冷,动不动就网吧通宵;如今的90后气温一降低,自己就马上打开衣柜加外套。

常看到网友的帖子:20多岁的年纪,30多甚至60、70岁的身体。

熬夜使得20多岁的年轻人,却是30多甚至60、70岁的身体

熬夜使得20多岁的年轻人,却是30多甚至60、70岁的身体

如此下来,也难怪父辈人总说:“现在的年轻人身体比不上我们当年了。”


1
感觉还是个孩子
身体已经衰老

叔本华曾说:健康如果不去维持,它会从你身边溜走。

在校园里时,年轻人姑且有体育课弥补运动缺失;毕业入了职,活动的时间就再无规律。

体育锻炼

体育锻炼

久而久之,身体开始出现明显的不良反应:胃病、颈椎病、腰间盘突出、上班打不起精神、记忆力衰退或其它症状。

感觉自己年龄尚小,身体被透支至退化却成常态。

1993年出生的女生小玉,刚入职时认为喝酒能拉近与同事们的关系,仗着自己酒量好年纪轻,饭局上必会喝到最后。

有次出差,小玉喝了4斤黄酒,吐了五次。

第二天,本与男友在商场逛街的她突然胃疼。

她踉跄跑到厕所,疼痛让她全身都缩了起来,没几秒便吐血昏了过去,那一刻她觉得自己可能要死了。

好在她被及时送进医院,医生诊断是胃病,平时不注意饮食又导致胃出血。

醒来后她坐在床上,果断决定戒酒。

现在的小玉随身带着保温杯并且只喝温水,还总自嘲说:“我成了以前我最讨厌的那种人,就是怎么劝都不喝酒的人。”

其实现实中,有很多像小玉这样的90后,仗着年轻消耗健康,患病却不自知。

为了拯救自己的身体状况,他们开始接触养生。

可惜他们眼中的养生,不过是吃枸杞,去按摩这种浮于表面的方式。

除了效果微小,90后的养生大法还有可能危及生命。

去年7月,河南郑州的女生盈盈感觉身体不适,找来室友用梳子帮她刮痧。

毫无经验的室友用力过猛,刮完后,盈盈背部出血疼痛到不行,被送进了医院。

亚健康下的盲目养生的后果很严重

亚健康下的盲目养生的后果很严重

之后不久,盈盈被发了病危通知,医生诊断她的病之后可能还会转化成尿毒症,需转入重症病房,否则情况会更加严重。

而这一切的始因,只在于她听闻刮痧能排毒养生。

盲目养生几乎是所有90后的通病,亚健康下的慢性疾病常让他们病急乱投医。

只是这些行为不过是喝啤酒加枸杞一样,只能图个心安。

年纪轻轻,浑身毛病,并不是没有原因。想要真正调理好身体,90后还有很长的路要走。


2
工作压力今非昔比
脑力劳动更伤身体

眼干、腰痛、腱鞘炎、颈椎病……正值青春壮年得了一身的老年病,年轻人被这些“初老”症状吓坏了,纷纷加入养生的大军,尽管他们曾对此不屑一顾。

第一批95后们已经开始努力“惜命”了,身体却并没有好起来的迹象。

究其原因,“积劳成疾”无疑是拖垮年轻人身体的罪魁祸首。

小于在北京某传媒公司上班,很多年轻人和她一样,饱受忙碌之苦。

“公司在东直门,我住回龙观,每天朝九晚七,加班更是常态。回到家做个饭洗个澡回个邮件就该睡觉了,基本没有闲着的时候,浑身上下哪都疼。”

最新发布的《休闲绿皮书:2017-2018年中国休闲发展报告》显示:2017年,中国人每天平均休闲时间为2.27小时

这是什么概念呢?

和三年前比,国人的休息时间平均减少了0.28小时,我们越来越忙;

和西方国家比,更惨不忍睹,中国人的日均休息时间甚至不及欧美一半

这还只是全国均值。

数据显示,大城市居民的休闲时间还要更少,比如深圳,居民每天休闲时间只有可怜的1.94小时。

一天24小时,除去睡觉,只有不到2小时的时间属于自己。

办公白领久坐不动更伤身体

办公白领久坐不动更伤身体

也有不少长辈质疑:你们年轻人整天待在办公室,不用搬不用扛,风吹不到雨淋不着,比我们年轻时候轻松多了,怎么身体反倒还不如我们当年?

其实,这是对白领最大的误解。

因为从某种程度上讲,久坐不动更伤身体。

美国癌症学会(ACS)的研究显示:久坐与14种重大疾病有关。

如果你每天坐六小时以上的时间, 那么你过早丧命的风险要比其他人高19%

有远患,则必有近忧。相比罹患大病,久坐的人更易被周身的慢性疼痛所困扰。

当你坐下时,就会扭曲脊柱的自然曲线,导致背部肌肉紧张。办公桌前的工作,给我们的身体带来了巨大的精神和生理压力。

2011年出台的《职业病防治法》,在制定时就曾考虑过将颈椎病、鼠标手等白领多发的“办公室职业病”纳入范围。

马化腾就患有严重的腰椎病,早年曾做过两次腰椎手术,第二次手术后只能平躺在床上举着笔记本办公。

也有人会选择在坐了一天之后去健身房出出汗,想藉此摆脱办公室病。

小旺在一家互联网公司上班,公司配有健身房,他每天下班后都要进去泡一个小时,“上了一天班,脖子也痛肩膀也僵,不锻炼不行了”。

然而美国UCLA的研究人员却告诉你:想得美。

研究结果称:下班之后再去锻炼,并不能弥补白天久坐带来的伤害。即便你每周锻炼5个小时,其他时间久坐,照样会增加死亡风险。
久坐,是年轻人无法破解的死结。

加班

加班

然而最令人绝望的是,我们不仅忙,还丧。

与日俱增的工作压力和不断积累的坏心情,成为击垮身体的最后一根稻草。

很多年轻人经常听到自己父母说:现在的年轻人抗压能力太差,动不动就唉声叹气、寻死觅活。

但事实上,当下年轻人承受的压力,要比父辈当年大得多。

压力不仅仅是一种情绪。

短期来看,压力具有积极的作用;但如果心理压力过于频繁、持续时间过长,就会给全身的器官和细胞造成不可逆转的严重伤害。

人在感受到压力时,肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素。这三种激素会对人的身体产生影响:

肾上腺

肾上腺

休息少、总久坐、压力大、不开心,已被并称为杀死青年人身体健康的“四大杀手”。

“坐下去就没有好身体,站起来就养不活自己”,年轻人处于两难的境地,很想改变,却束手无策。


3
只有自己
才能救自己

“身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。”

想要身体健康适当保持运动是必要的,不少平台都有计步工具。

有数据表明,经常运动的人心脏体积比一般人的心脏体积大,人每天走8000到10000步是相对健康的。

用走路替代交通工具

用走路替代交通工具

不需要刻意去健身房健身,每天用走路替代交通工具的运动量就足够。

让身体动起来,能促进新陈代谢,排毒养颜,是养生不可缺少的重要环节。

病从口入没错,但健康也可以吃出来。

一般来说,一天中最重要的一餐便是早餐。

德国埃朗根大学研究人员以7000个男女作为对象,经过长期跟踪研究发现,习惯不吃早餐的人比吃早餐的人,寿命平均缩短了2.5岁。

96岁的陈彤云皮肤状态保持良好,问其秘诀,她说:“养生先养心。保持一份平和的心态,才能谈养生。”

现在的年轻人,工作生活上的压力都很大,情绪波动再所难免,身体机能也会受到影响。

被称为“昭和棋圣”的围棋大师吴清源,已是百岁老人。

吴清源的徒弟林海峰初到日本时,连遭败绩,十分挫败焦虑,向吴清源求教。

吴清源只送给他三个字:“平常心。”

给文章点个赞,适当运动,别长期保持一个姿势工作,情绪稳定,这才是最好的养生。

原文地址: https://mp.weixin.qq.com/s/MnOkYh3GUXS0v9EA4Ej6Ug




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我爱肄业大本营^_^
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